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第18集：《AI × 自我教練：一次從情緒到洞察的精彩旅程》
Episode 18
Monday, 8 December, 2025
槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命 https://fstry.pse.is/8h2yeq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 1️⃣ 用 AI（ChatGPT）當「情緒驗證器」：到底是對方在打高空，還是我想太多？ 面對新主管愛說「高空話語」，受訪者常感到混亂與不確定，因此把主管的信件、發言丟進 ChatGPT，想檢查自己是否「過度解讀」。 結果 AI 的分析竟完美印證：「沒錯，他真的在打高空！」還附上原因拆解 → 讓受訪者覺得彷彿有人接住了他的感受。 從此開始，他就與 AI 開啟了一段「情緒相談室」之旅，並把 ChatGPT 設定為教練角色（使用 Monday 功能），讓 AI 自動用教練提問與他對話。 2️⃣ AI 的超能力：把模糊的主管行為變成「清晰可見的對照表」 AI 建立了一份「高空型主管 vs. 實務型主管」大型比較表，讓模糊的感受瞬間具象。 AI 指出典型的高空語言（例如「策略佈局」「資源整合」「升級轉型」），完全符合主管的溝通模式。 不只分析，AI 還扮演「教練」，丟出精準提問，例如： ➤「這個策略要落地，最先要發生哪三件事？」 讓抽象口號被逼到要變成可落地的行動。 3️⃣ 用「身份切換」做自我教練：從被情緒拉著走 → 自己掌握方向盤 AI 的提問提醒受訪者：「你現在是 PCC 教練，不是被困住的業務主管。」 於是他開始刻意切換角色——從「上班族我」切換到「教練我」。 這個身份轉換像是換了一副鏡頭：從糾結的近距離，變成在高空俯瞰全局。 他開始問自己兩個關鍵教練問題： ✔ 這個主管出現在我的生命裡，是要教我什麼？ ✔ 若他無法被改變，他能替我帶來什麼價值？ 4️⃣ 一次深刻的轉念：原來他身上有我想學的能力 在探索情緒源頭時，他發現自己的不悅與童年「對愛吹噓的人反感」的記憶連動。 但轉念後，他發現主管擁有強大的「自我行銷能力」——能說、能包裝、能吸引老闆買單。 這正是受訪者覺得自己欠缺的能力。 倒過來看，這位主管其實是一位「生命派來教他學習某種能力的老師」。 5️⃣ 情緒的真相：不是敵人，是警示燈（或是內建小 AI 助手） 訪談結論：情緒沒有好壞，是提醒你「有事正在發生了」的閃燈。 但當情緒過滿（憤怒、抗拒）時，大腦會把所有外界資訊都封鎖，你根本聽不進去任何新的東西。 處理怒氣的策略很實用： ➤ 問自己：「我發一頓脾氣，可以爽多久？」 ➤ 再問：「但我事後，又要收拾多久？」 這種成本效益分析，讓怒氣往往不攻自破。 主持人：胡燕 Ann教練 https://reurl.cc/5DV2bM 來賓：陳怡祺 I Chi教練 https://reurl.cc/W8Nm1e ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ Powered by Firstory Hosting
