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Frau LebenAuthor: Kathrin Szabo Language: de-de Genres: Health & Fitness, Mental Health Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it |
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#73 Kohärentes Atmen für tiefe Entspannung - geführte Atempraxis
Episode 73
Friday, 13 February, 2026
Heute lade ich dich wieder ein, gemeinsam mit mir zu atmen. Ich führe dich Schritt für Schritt durch eine meiner absoluten Lieblingsatemübungen - dem kohärenten Atmen.Hier geht’s zur 20 Minuten "Music only - Version": https://youtu.be/G2Mb8CJBSUcIch empfehle sie nicht nur regelmäßig, sondern praktiziere sie auch unheimlich gerne. Denn sie ist einerseits für alle Menschen geeignet und wirklich leicht zu praktizieren. Zudem kann uns diese Atmung - wie der Name es andeutet - in einen angenehmen, körperlichen Zustand der Kohärenz bringen. In der körperlichen Kohärenz befinden sich unsere inneren Systeme im harmonischen Einklang. Das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und andere physiologische Prozesse arbeiten reibungslos zusammen und bringen uns so mehr innere Klarheit und Ausgeglichenheit.Und hier ist das Beste: Die Wirkung von kohärentem Atmen ist wissenschaftlich belegt! Studien von Experten wie Richard P. Brown und Patricia L. Gerbarg zeigen, dass diese Atemtechnik die Herzratenvariabilität verbessern und Stress sowie Ängste reduzieren kann. Außerdem kann sie dazu beitragen, die Auswirkungen von Trauma zu mildern und die emotionale Stabilität zu fördern.Genieße das Atmen.Deine Kathrin ☀️P.S.: Das wundervolle Lied stammt von meinem Mann Thomas Szabó - lasst ihn in den Kommentaren wissen, wenn ihr mehr solche tollen Songs zum Atmen hören wollt 🥰
