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Consapevole in pratica - riflessioni psicologiche sulla mente in meditazione e meditazioni guidateAuthor: Matteo Mannucci Language: it Genres: Health & Fitness, Mental Health Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it |
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Prāṇāyāma: spegni il vortice dei pensieri con la tecnica del Calmo Dimorare unita al respiro quadrato Respiro Quadrato
Episode 1
Saturday, 13 September, 2025
Questa pratica guidata unisce la meditazione sul calmo dimorare (śamatha) con il prāṇāyāma quadrato, una tecnica di respiro che agisce in profondità sulla mente.Attraverso il ritmo regolare e consapevole del respiro, la mente si distende, la vorticosità dei pensieri rallenta e lo stress si dissolve, lasciando spazio a quiete, presenza e stabilità interiore.✨ Una meditazione per chi desidera imparare a calmare il rimuginio mentale, ansia, stress, ritrovando equilibrio e lucidità nel qui e ora.La respirazione quadrata è una tecnica di prāṇāyāma che guida il respiro in quattro fasi uguali di: inspirazione, ritenzione, espirazione e pausa.In questa meditazione il ritmo si sviluppa in modo graduale: si parte con cicli di 2 secondi, passando a 3 secondi, creando un flusso regolare e armonioso che favorisce rilassamento, chiarezza e stabilità della mente.
