 |
Bieganie.plAuthor: Bieganie.pl Language: pl Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it |
Listen Now...
Marianna Hall: ABC żeli energetycznych dla biegaczy | Bank Wiedzy o Bieganiu
Friday, 1 May, 2026
Żele energetyczne i odżywki w płynie wspomagają biegaczy na każdym poziomie, od pierwszego maratonu w 4,5 godziny do biegania w 1:59 i rekordu świata. Jednak stosowane niezgodnie ze sztuką mogą uczcić wiele złego. O tym dlaczego warto sięgać po węglowodany, jakie żele wybierać, czym jest cyklodekstryna, czy żele izotoniczne trzeba popijać i wielu innych zagadnieniach opowie dr n. med. i n. o zdr. Marianna Hall – dietetyk kliniczny i sportowy, założycielka Centrum Dietetyki Nutrado oraz ekspertka żywienia sportowców w 226ERS. W tej rozmowie usłyszysz m.in.:– Czy węglowodany są niezbędne do osiągania maksymalnie dobrych wyników w bieganiu?– Jak wygląda podział żeli energetycznych ze względu na skład?– W jaki sposób ustalić strategię żywieniową?– Czy osoby z cukrzycą mogą brać żele?Rozdziały:00:02:10 Czy węglowodany to najlepsze paliwo dla biegaczy?00:08:20 Jak mądrze przyjmować odżywki węglowodanowe?00:13:30 Odżywki węglowodanowe przy biegach na 10 km00:26:20 Żele w treningu do półmaratonu00:35:00 Żele dla maratończyka01:14:25 Żele dla cukrzyka
