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EP88 上山下海：聊点「不太保险」的运动 X 跑者日历 X 自由浅谈
Sunday, 29 March, 2026
本期节目邀请了来自「跑者日历」的南子、佳凝以及「自由浅谈」的张大楠 ，一同跨界畅聊户外运动中的高光时刻与隐秘风险。节目从轻松的攀岩话题切入，深入剖析了从初级浮潜到硬核自由潜水的身体挑战。你可能不知道，看似简单的浮潜往往是事故高发区 ，而自由潜水员为了平衡耳压，甚至需要经历长达数年的“舌头训练” 。在陆地战场，嘉宾们分享了从城市马拉松到800公里翻山越岭的震撼经历 。我们不仅探讨了马拉松封路背后的社会协调难题 ，还揭秘了越野赛中那些令人啼笑皆非的“道具赛”环节——比如在赛道上遭遇抢劫补给的猴子或是突如其来的马蜂袭击。作为一档关注保险与风险的节目，我们重点讨论了户外救援的实操逻辑 。从川西高原的骡马救援到阿尔卑斯地区的直升机联动 ，再到普通爱好者如何通过科学训练（如耐乳酸练习）和合理的保险规划来对冲风险 。无论你是想开始第一公里的跑步小白，还是渴望下潜更深的潜水发烧友，这期节目都将为你提供一份硬核的“户外生存指南” 。欢迎听友关注友台，找大楠老师咨询学习自由潜水，也欢迎大家参与跑者日历举办的各种活动！参考资料小红书：大西山研究所Ep.34 🇪🇬他在生命最后一刻，将女友举出了水面–自由潜水百年史③ – 自由浅谈 | 小宇宙嘉宾介绍南子《跑者日历》主播。马拉松、越野跑爱好者佳凝《跑者日历》主播。马拉松、越野跑爱好者张大楠（微信：Hippose7en）《自由浅谈》主播/AIDA自由潜水教练训练官，从事自由潜水教学10年/2019年自由潜水动态双蹼项目国家纪录创造者/水下曲棍球国家初级教练/2023年全国水下曲棍球锦标赛季军/2025年上海水下曲棍球国际邀请锦标赛亚军汤圆【努力接单ing…】（微信：tangyuanyuan）保险经纪人/悉尼大学硕士/公众号【汤圆圆的土豆世界】/爱这个美丽的世界！德福【团队招募中…】（微信：nemo611)北京保险代理人/前滴滴资深工程师/知乎优秀答主/目前养育一个人类幼崽【好奇小鱼】节目时间轴00:00:01 – 节目开场：攀岩运动中的“上下”哲学与跨界嘉宾介绍 00:05:01 – 潜水深度科普：浮潜、水肺与自由潜的区别，以及耳压平衡的“舌头修行” 00:14:41 – 跑步入门与城市马拉松：大体重人群的避坑指南与城市协调的社会成本 00:23:41 – 越野跑的魅力与“虐点”：社交媒体背后的户外热与超长距离补给逻辑 00:32:51 – 极限状态下的身体反应：应对睡眠剥夺的技能与雪山上的过命交情 00:41:01 – 山地救援与意外奇遇：赛道崴脚救援流程与野外生物的“非法入侵” 00:49:31 – 自由潜风险深度剖析：潜水反射与黑视晕厥（BO）00:58:01 – 专业救援的代价：从骡马搜救到直升机转运，国内外救援体系差异 01:10:01 – 户外保险避坑指南：拆解“高风险运动”条款，如何选择有效的赛事保障01:25:01 – 运动员的心脏保护：马拉松猝死预防及长期高强度运动对心脏的影响 01:35:01 – 结语：在享受自然的同时，请敬畏规则并配好你的“安全锁”【听友福利】想要加入听友群和主播讨论保险话题，可以搜索公众号「不太保险」发送「听友群」加小助手微信，小助手会把你拉入群聊。收听时长100小时以上的听友，和汤圆或者德福免费预约60分钟线上咨询预约德福北京线下咨询可以获赠节目周边。
