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Author: run-times.de

Language: de-de

Genres: Running, Sports

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Longevity, Ernährung & Bewegung in der zweiten Lebenshälfte mit Petra Orzech
Episode 130
Thursday, 2 April, 2026

Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen?In dieser Folge spricht Martina Wengenmeir mit Petra Orzech über einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit – besonders für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.Petra erklärt, warum viele klassische Ansätze zu kurz greifen:Wer nur auf einzelne Nährstoffe oder Trainingspläne schaut, übersieht das große Ganze.Denn:Bewegung beeinflusst unser EssverhaltenErnährung beeinflusst unsere Energie und MotivationBeides zusammen beeinflusst unsere mentale GesundheitEin weiterer Schwerpunkt ist die Post-Menopause – eine Phase, die oft mit Unsicherheit verbunden ist, aber auch die Chance bietet, sich neu auszurichten.Es geht um:- den Umgang mit körperlichen Veränderungen- den Einfluss von Hormonen, Stress und Schlaf- und die Frage, wie wir Selbstwirksamkeit zurückgewinnen ***ANZEIGE | Tipp für aktive LäuferinnenWer regelmäßig läuft, belastet Gelenke, Sehnen und Knorpel – und gleichzeitig nimmt die körpereigene Kollagenproduktion schon ab Mitte 20 messbar ab. Genau hier setzt der Collagen Activator von Avea an: Statt tierischem Kollagen liefert die vegane Formel die Bausteine Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, kombiniert mit Astaxanthin und Vitamin C aus Acerola.Die Formel wurde in Zusammenarbeit mit der ETH Zürich entwickelt und richtet sich besonders an Menschen mit hoher körperlicher Belastung – also auch an uns Läuferinnen.👉 Mehr erfahren und selbst testen: avea-life.com/runtimes***Besonders spannend:Petra teilt konkrete Impulse, wie du deine Beziehung zum Essen verändern kannst – zum Beispiel durch bewusstes Selbstgespräch oder einen Perspektivwechsel auf deine Identität.Diese Episode ist für dich, wenn du:- deinen Körper besser verstehen willst- dich nicht mehr von Diäten oder Trends treiben lassen möchtest- Laufen nicht nur als Sport, sondern als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils verstehen möchtest- lernen willst, langfristig gesund und selbstbestimmt zu leben***Bücher von Petra Orzech Longevity Ernährung - Dein Neustart nach den Wechseljahren bei AmazonFeel your Skin: Natürlicher Glow in 28 Tagen bei Amazon***Feedback & Community Du hast Fragen an Petra oder Martina? Themenvorschläge fürkommende Episoden? Melde dich gerne!Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf ⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠. In unserem ⁠Laufkalender⁠ findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠#wirrennenweiter