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265 让自己活得舒服，从身体到心灵，找回属于你的自在节奏
Episode 1
Tuesday, 20 January, 2026
你有没有过这样的时刻：身体很累，却还在硬撑；情绪已经满格，却不敢停下来；在关系里习惯迁就，却忘了自己真正需要什么？这一期，我们想聊聊一个看似简单、却常被忽略的关键词：舒服。我们聊到了：第一部分｜身体舒服：唤醒感官的自我疗愈日常可实践的“微放松仪式”办公室里的 60 秒复位术当你感到思绪卡住、身体紧绷，不妨给自己 1 分钟：闭上眼睛，深吸一口气，感受气流进入鼻腔的微凉、胸腔的扩张、腹部的起伏。这 60 秒里，你不是员工、不是角色，只是一个正在呼吸的生命体。通勤路上的精神提神在路上听一点真正让大脑“亮起来”的内容：比如微信读书里的有声书、熟悉却不消耗能量的声音，让通勤不再只是“被动挪动”。家居装饰：· 朱顶红、风信子与天竺少女· 木质拼装花深度疗愈时光：让身体慢下来正念饮食｜把一顿饭吃完整放下手机，感受食物的颜色、质地和咀嚼的声音。不是为了拍照，而是为了提醒自己： 吃饭不是补给任务，而是与身体的温柔对话。家庭 SPA & 泡澡的哲学调暗灯光，放一点自然白噪音，滴入喜欢的精油。让皮肤——这个人体最大的器官——先被温暖与香气安抚。水的浮力会轻声告诉你：这一刻，你可以卸下重量。第二部分｜心理舒服：建立内在的“情绪结界”为什么我们总在心理上为难自己？很多时候，是因为我们把太多外界期待，悄悄变成了对自己的审判。实操一：课题分离把“别人担心你”与“你是否不够好”分开。实操二：温柔记录用周记或月度回顾，把生活拆成几个板块：· 工作与创作· 社交与见面· 阅读与影像你会发现：原来自己已经完成了很多，只是忘了为它们停下来。尾声｜舒服，是一条通往自由的路我们想邀请你，在今晚睡前，问自己两个问题：此刻，我身体的哪个部位最紧张？今天，有什么瞬间让我心里暖了一下？欢迎你在评论区或社群里，和我们分享你的 #我的舒服时刻。联系方式商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com大俗小雅听友群：hilarydsxy我们的日常碎碎念？秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜Ins@phyllis.zhong小希：小红书/微博 @小希小希 xi官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅播客
