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EP97 久坐其實30分鐘就算？！一天集滿3小時輕強度活動，日常無痛變健康 ft.廖邕優聘教授 國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所
Episode 97
Tuesday, 11 November, 2025
別為「久坐」只是坐太久，其實任何坐、躺、臥等靜態行為，只要連續20–30分鐘就算！時間一拉長，能代謝脂肪與葡萄糖的「好分子」就會下降，也會對健康造成危害。更關鍵的是，運動無法抵銷久坐，避免久坐與規律運動，兩件事缺一不可。 本集請到國立臺灣師範大學廖邕優聘教授，教你用超簡單方法中斷久坐，零器材、零壓力、立刻可做！現在就點開收看，跟我們一起站起來，讓身體更有精神、睡得更好吧！ 主持人：欣潔 來 賓：廖邕優聘教授 國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所 企 劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting
