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Du 5km à l'ultratrail!Author: raphael eisenhut Language: fr Genres: Health & Fitness, Nutrition, Running, Sports Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it Trailer: |
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Ep 589: 12 séances de côtes pour progresser en trail
Episode 629
Tuesday, 31 March, 2026
Vidéo YouTube liée à cet épisode.Tu prépares un trail de 20 km, 50 km, 100 km ou plus ? Tu veux progresser sans te blesser, gérer ton énergie, et optimiser tes séances de côte pour performer sur tes courses longues ? Dans cet épisode, je te partage 12 séances de côtes expliquées, avec le bon ordre à respecter selon l’intensité et ton profil de course.Je détaille :Comment varier les côtes pour travailler puissance, endurance et explosivité.L’importance de la progressivité et de la structure pour éviter la stagnation et les blessures.Des conseils pratiques pour appliquer ces séances dans ton entraînement hebdomadaire et dans la préparation de tes courses.Que tu sois débutant ou traileur expérimenté, tu vas apprendre à utiliser chaque montée à bon escient et à transformer tes jambes et ton mental pour mieux performer.🔗 Bonus : le guide complet des 12 séances de côtes est disponible dans la description de la vidéo YouTube liée à cet épisode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
