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Hey Coach!Author: Hey Coach! Tai &Winnie
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EP138. 忙到連過年都不敢停？給處在高壓的你一個「暫停鍵」 ft. 正念減壓講師 Joanna Chen
Wednesday, 4 February, 2026
《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。 https://fstry.pse.is/8p7slp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍明明快要過年放假，腦袋卻還在跑 KPI、AI 導入、專案進度？ 📍甚至連休假，都變成「補進度、追未來」的時間？ 這一集【跟著教練一起學】，Winnie 邀請到 台灣正念工坊認證正念減壓講師 Joanna， 一起聊聊，AI時代下身心長期高速運轉，我們為什麼越努力，卻越容易失衡？ Joanna 曾在數位行銷與電商產業高壓工作，歷經自律神經失調與嚴重身心匱乏， 從「撐不下去」的身體訊號開始，重新學會把注意力帶回當下，也找回睡眠、專注力，與人真正連結的能力。 本集精華： 💡Check-In 提問：你上一次「吃東西但沒有滑手機、想事情或回訊息」是什麼時候？ 💡什麼是「正念」？ 💡為什麼身體一出狀況，人際與判斷力也會跟著失準？ 💡忙到不行時，哪 3 個 30 秒練習能把你拉回當下？ 💡過年一邊吃一邊滑手機，「正念飲食」？真的有用嗎？ 💡我哪有資格停下來？這個念頭，是在保護你，還是消耗你？ 相關集數： EP58. 忙到停不下來？領導者如何從「忙茫盲」慢下來關注自己和團隊【教練帶你讀好書】 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你和Hey Coach的跨國人才社群一起共學，成為自信勇敢的領導者，共創更美好的職場環境。 Learn together. Lead bravely. Co-create a better future. ◼︎和我們分享你的領導力和職場挑戰: https://pse.is/heycoachQ ◼︎想知道最新的國際領導力知識與技巧，追蹤Facebook, Instagram, LinkedIn ：https://portaly.cc/heycoach ◼︎了解我們的服務＆訂閱免費電子報：https://bit.ly/heycoachnews ◼︎歡迎預約Winnie教練的首次45分鐘免費諮詢：https://winnwings.com/contact-tc Powered by Firstory Hosting
