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#354 Zu wenig Sport - oder zu hohe Ansprüche?
Tuesday, 3 November, 2026
Krafttraining, Ausdauersport, 10.000 Schritte am Tag und am besten noch regelmäßige Workouts. Die Liste der Empfehlungen rund um Bewegung ist lang. Und selbst wenn wir uns im Alltag eigentlich ziemlich viel bewegen, bleibt häufig dieses Gefühl: Ich müsste mehr Sport machen. Ich mache nicht genug für meine Gesundheit. Aber wie viel von dem, was wir täglich tun, nehmen wir überhaupt als Bewegung wahr? Und was passiert, wenn wir nur das als ausreichend betrachten, was wir ganz bewusst als Sport einplanen? Bei meiner Arbeit mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern meines Migräneprogramms EMERGENT begegnet mir gerade sehr deutlich, wie viel Druck und manchmal auch Schuldgefühle mit diesen Vorstellungen verbunden sind. Und auch ich kenne das Gefühl, eigentlich mehr Sport machen zu müssen, obwohl mein Alltag gerade wenig Raum dafür lässt. Eine Studie von Ellen Langer hat mich dazu gebracht, noch einmal genauer hinzuschauen. Dabei interessiert mich weniger die Interpretation der Studienergebnisse als vielmehr eine Beobachtung ganz zu Beginn der Untersuchung: Frauen, die täglich körperlich anstrengende Arbeit verrichteten, waren überzeugt, sich nicht ausreichend zu bewegen. In dieser Folge möchte ich dich deshalb einladen, deine eigenen Regeln rund um Sport und Bewegung einmal genauer anzuschauen und wahrzunehmen, wie viel Bewegung in deinem Alltag eigentlich schon stattfindet. Vielleicht verändert das auch etwas an dem Druck, den du dir machst, weil du glaubst, nicht genug zu tun. ㅤ Links und Ressourcen zur Episode: Studie von Alia Crum und Ellen Langer (2007): Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect Podcastfolge #351: Gesundheit ist kein Projekt: Raus aus dem ständigen Optimierungsdruck Website: https://www.drnadinewebering.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space, meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ ㅤ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
