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围炉夜话2026 | 外面起风了，但我身体里的小火苗没灭
Episode 1
Wednesday, 11 February, 2026
这不仅是一场关于时间的清算。我们太习惯在年底盘点产出了，仿佛人生是一张可以量化评估的报表。但那些真正形塑我们的时刻，到来时往往太吵、太疼、太快——快到我们只能用本能去扛，根本来不及让意识跟上。心理学里有个词叫“整合”。那些来不及流出的眼泪、为了防御评价而一直绷着的神经，如果只是随手翻篇，它们并不会消失，只会沉进潜意识的水底，变成一种弥散的、说不清的消耗。所以年末的特殊意义或许在于：它给了我们一个契机，把那些一直沉在水下的碎片，一片片捞起来，看清楚，然后找一个安稳的位置，放进去。这期节目 更像是两个人在时间的缝隙里，试着去触碰那些真正留在身体里的东西。我们聊的是：如何在噪音中辨认并守护自己的边界；如何在感到往下掉的时候，认出心底那簇一直没熄灭的火苗；以及，如何学着接纳那些没完成、不完美、甚至碎了一地的日常。我们不再关心这一年“跑了多远”。更想去看的是：这一路的磕碰，究竟把我们变成了什么样的人。当外界的喧嚣退去，这种朝向内在的、安静的自我觉察，常常会沉淀成最朴素的生命愿望。能接住自己，或许就是这一年最深远的成就。所以我想问你：这一年，有没有哪一个瞬间，是你当时只能硬扛过去、直到现在才终于能够回头去看的？【你将听到】00:28 今年的回顾用YearCompass03:45 牧阳的2025年：“我重拾了信仰”08:28 赤赤的2025年-同时发生的两件应激事件13:57 年度最佳决定是没阻止男友养猫？14:49 被拒麻了，但论文最终上了18分期刊26:40 牧阳版泡澡时的顿悟30:16 赤赤版睡醒时的顿悟33:06 三个词总结你的2025将会是......48:48 今年flag还是运动（第三次出现）45:02 让环境舒适的三样东西会是什么1:04:11 你的2026年新年六句话是？1:08:39 对彼此的真诚祝福1:11:22 全场最后一句：平安，健康平安【系列介绍】今年的YearCompass年终总结如约而至！如果你也想和我们一起做，可以到这里下载手册：https://yearcompass.com/cn让我们一块做心与心的碰撞【当值主播】赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳【幕后英雄】剪辑：星夜制作：赤赤，牧阳音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律；「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」nobigdeal525@163.com「合作微信」xh18701168525
