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深入探討【健康大解密 | 手搖飲竟成國安危機？台灣青少年糖尿病全球第一，營養師教你「5招」無痛戒糖救健康！】
Friday, 6 February, 2026
資料來源: 早安健康 各位聽眾朋友大家好！你今天「手搖」了嗎？在台灣，手搖飲幾乎是我們的「國飲」，但你可知道這杯解渴神器背後隱藏的健康危機？ 根據最新統計，台灣 18 歲以下兒童肥胖率高居亞洲第一，平均每 3 人就有 1 人過重；更令人震驚的是，台灣 20 歲以下的二型糖尿病發生率竟然是全球第一！ 今天我們就要來聊聊，這場「含糖危機」是如何變成國安問題的。 【核心問題：手搖飲的甜蜜陷阱】 為什麼手搖飲威力這麼大？癌症關懷基金會營養師何筠芯指出，一杯 700c.c. 的珍珠奶茶，含糖量就高達 63 公克，熱量高達 252 大卡，這已經遠遠超過了一個人每天建議攝取的 50 公克糖分上限。 這種長期過量攝取糖分的習慣，不僅會導致肥胖，更讓高血脂、高血壓、高血糖，甚至是「大腸癌」等疾病出現嚴重的年輕化趨勢。 【專家實戰建議：5 個健康選擇】 如果你一時之間戒不掉手搖飲，別擔心！營養師為何我們提供了 5 個循序漸進的調整方案，讓你喝得更聰明： 減少頻率：限制自己一週最多只喝一杯。 縮小容量：從大杯改點中杯或小杯，減少攝取總量。 調整甜度：從少糖開始練習，最終目標是挑戰「無糖」。 聰明換配料：捨棄高熱量的珍珠、布丁，改選仙草或愛玉等低熱量替代品來滿足咀嚼感。 挑選健康基底：優先選擇純茶類（如紅、綠茶），若想喝奶茶，建議選擇鮮奶茶而非奶精。 ======= 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn
