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深入探討【沒感覺不代表沒事！「風吹不痛」也藏危機？營養師揭露：每天這兩杯，痛風機率直接砍半！】
Friday, 27 March, 2026
資料來源: 早安健康 你以為要到「風吹過都會痛」才叫痛風嗎？那你就大錯特錯了！ 在本集節目中，我們邀請到簡鈺樺營養師來為大家破除痛風的常見迷思。根據調查，台灣男性的痛風盛行率高達 8.21%。最驚人的是，許多人長期處於**「無症狀高尿酸血症」卻不自知，這不僅會讓尿酸結晶堆積在關節，更可能增加全人口死亡與心血管疾病**的風險！ 本集重點搶先聽： 痛風不是「吃」出來的？ 揭開尿酸來源的真相：竟然有 80% 來自內因性代謝，飲食僅佔 20%。 降 50% 發生率的秘密飲品： 營養師建議每天攝取 2 杯（每杯 240 毫升）的牛奶，竟然能有效降低痛風風險。 水要喝多少才夠？ 高尿酸患者的每日飲水量建議至少要達到 3000 毫升，才能協助尿酸排出。 飲食紅燈區： 除了避開酒精（特別是啤酒）和含果糖飲料，還有哪些看似健康的食物（如：曬乾香菇、紫菜）其實不宜大量食用？ 無論你是想要預防痛風的健康族群，還是正在與高尿酸奮戰的朋友，這集含金量超高的飲食指南絕對不能錯過！ -- Hosting provided by SoundOn
