 |
Conversando con Mi SicólogoLanguage: en Genres: Health & Fitness Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it |
Listen Now...
Episodio 21: Activación Conductual para la depresión
Episode 21
Wednesday, 17 August, 2022
La Terapia de Activación Conductual trata de aplicar alternativas eficaces en la vida cotidiana de las personas que sufren de depresión para llevarlos a comportamientos más positivos y emocionalmente más felices, que los vayan alejando de la depresión. Cuando estamos deprimidos dejamos de salir y preferimos quedarnos en casa retirándonos de nuestras actividades habituales, enfrascándonos en pensamientos “rumiativos”, es decir, dando y dando vueltas en la mente sobre la situación que nos ha afectado, alejándonos de las personas y en general asumimos conductas de “evitación”. Al hacer esto dejamos de inyectarle a nuestro estado de ánimo actividades que nos producen placer y logro, y por tanto nos sentimos cada vez más deprimidos; y entre más deprimidos, menos actividades de placer realizamos, nuestro estado de ánimo empeora y entramos en un círculo vicioso. La Terapia de Activación Conductual para tratar la depresión busca neutralizar estas conductas de escape o evitación alentándonos a realizar actividades y tareas significativas que generen placer o logro, que permitan poco a poco aumentar nuestras opciones de reforzamiento positivo y así mejorar nuestro estado de ánimo.
