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Guillaume Ruel (le recordman de France 100km) Son entraînement, 240km/sem, Mental, Auto-Coaching, Record du monde, Nutrition, Comrades, Salomon
Episode 48
Friday, 17 July, 2026
🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching  🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on reçoit probablement l’un des humains les plus endurants de France : Guillaume Ruel. Guillaume, c’est un spécialiste du 100 km. Mais pas juste quelqu’un qui finit la distance. On parle d’un mec qui court 100 km en 6h13, soit 3:44/km de moyenne. Et pour vous donner une idée, son record sur 50 km, c’est 2h47… quasiment deux heures cinquante à 3:21/km. Dans cet épisode, on essaie donc de comprendre comment on devient capable de courir aussi vite aussi longtemps. On parle de son entraînement, de son volume, de ses semaines types, de ses grosses séances spécifiques, de nutrition, de chaleur, d’altitude, de lactate, de récupération, de muscu, et même de sa relation avec Aleksandr Sorokin, le recordman du monde du 100km. Et vous allez voir qu’il y a pas mal de trucs contre-intuitifs. Guillaume peut par exemple doubler la veille d’un 50 km… et faire 160 km dans sa semaine de course. On parle aussi beaucoup du mental derrière une épreuve comme le 100 km, parce que pour la majorité des coureurs, cette distance paraît complètement inhumaine. Bonne écoute!
