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¿Es aconsejable entrenar con AGUJETAS? Efectos sobre el RENDIMIENTO deportivo
Monday, 10 November, 2025
💪 Entrenar con agujetas puede favorecer la recuperación muscular y aliviar el dolor posterior al ejercicio, siempre que se haga de forma controlada.🔥 Las agujetas, o dolor muscular de aparición tardía (DOMS), surgen entre 12 y 72 horas después de un esfuerzo intenso, debido a microlesiones musculares y procesos inflamatorios localizados.🏃♂️ La recuperación activa, mediante actividades suaves como caminar, nadar o pedalear, mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, acelerando la reparación y reduciendo el malestar.🧘♀️ También puede entrenarse otro grupo muscular sin dolor, manteniendo el hábito de ejercicio y favoreciendo la adaptación progresiva del cuerpo al esfuerzo.⚠️ Sin embargo, entrenar con agujetas intensas puede alterar la técnica, reducir el rango articular y aumentar el riesgo de lesión.💡 Si el dolor es leve, se recomienda reducir la carga y el volumen; pero si es severo o limita el movimiento, lo ideal es descansar y priorizar la recuperación antes de volver a entrenar.------ Enlaces de interés:URL artículo referencia: https://mundoentrenamiento.com/entrenar-con-agujetas/------ Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento/alta-intensidad/Puedes consultar más formación online o ver más artículos en nuestro blog de Mundo Entrenamiento y en nuestras redes sociales: Twitter - Facebook - Linkedin - Youtube
