Podcast

FB https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YTGURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q IG https://www.instagram.com/tmuhweightoff/ weightoff168@gmail.com weightoff@h.tmu.edu.tw
Be a guest on this podcast

Language: zh-tw

Genres: Health & Fitness, Medicine

Contact email: Get it

Feed URL: Get it

iTunes ID: Get it

Get all podcast data

Listen Now...

EP174.【五分鐘新知系列】就做這件事，立刻按下失智暫停開關!!
Wednesday, 4 February, 2026

1. 45% 失智風險可預防根據 2024 Lancet失智委員會報告，改善 14 個風險因子可降低 45% 失智機率。其中減重最划算，能同時改善高血壓、糖尿病、高膽固醇等 6 項關鍵因子。2. 中年肥胖與腦部回春40-65 歲肥胖是顯著的失智風險因子，會加速神經退化。但大腦極具彈性，甚至只是減重2kg，就能改善發炎與胰島素敏感度，啟動大腦保護機制。3. 三招低阻力的保養行動不需激進節食與高強度運動，從對大腦最有益的小事開始：• 多動：每天多走 10 分鐘，增加腦部血流。• 多菜：每餐一份蔬菜抗發炎，減少含糖飲頻率。• 早食：晚餐提早 1 小時，提升胰島素敏感度參考文獻：Gill Livingston et al. Dementia prevention,intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. The Lancet. Vol. 404 No. 10452 P572-628EP154.【說書系列】減重聖經 10-9 減肥到底要不要吃早餐?https://open.spotify.com/episode/5t7C3isuZTFI6kPSpR67jh?si=xQ9PJLAYSdCdiZHqSJNYRgEP163.【說書系列】減重聖經 10-12 果汁機和波比跳？養成習慣真重要!https://open.spotify.com/episode/2IittZO8uUxl667zq2lXk7?si=OQ2BenDOSqq2Ck3taPc5yQ這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：Line官方帳號：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT頻道：減重GURU⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG：北醫體重管理中心⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 企業員工健康減重課程規劃歡迎聯絡02-2737-2181 #847702-6638-9069⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠