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#51 睡眠⑬寝て聞くだけで安らぎの効果 -ヨガニードラ-
Episode 51
Tuesday, 7 February, 2023
眠りのギリギリ手前の意識状態を保ちながら、ガイドの声を聞き 瞑想を続けることで 脳のアルファー派が現れます。 アルファー派は 幸せホルモンとよばれるセロトニンを分泌させてくれます。 が、この状態は通常5分以上は続かないそうです。 ですが、ヨガニードラのガイドの声を聞き できるだけ寝ない状態 夢うつつの状態を長く続けることで、このアルファー派を持続さすことができます。 結果、不安な気持ちが静まり 自律神経が整えられることで、安らぎの効果が得られるということです。 また、ヨガニードラ30分受けることで 4時間の睡眠 相当の「安らぎの効果」があると言われています。 今回、ヨガニードラを収録しました。 お聞きください。 #こと音50 #ヨガニードラ #睡眠 #睡眠障害
