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#51 睡眠⑬寝て聞くだけで安らぎの効果　-ヨガニードラ-
Episode 51
Tuesday, 7 February, 2023

眠りのギリギリ手前の意識状態を保ちながら、ガイドの声を聞き瞑想を続けることで脳のアルファー派が現れます。アルファー派は　幸せホルモンとよばれるセロトニンを分泌させてくれます。が、この状態は通常5分以上は続かないそうです。ですが、ヨガニードラのガイドの声を聞きできるだけ寝ない状態　夢うつつの状態を長く続けることで、このアルファー派を持続さすことができます。結果、不安な気持ちが静まり　自律神経が整えられることで、安らぎの効果が得られるということです。また、ヨガニードラ30分受けることで 4時間の睡眠　相当の「安らぎの効果」があると言われています。今回、ヨガニードラを収録しました。お聞きください。 #こと音50 #ヨガニードラ　#睡眠　#睡眠障害