| GOALS on FIRE

Author: Roman Koshovskyi

, -, , (http://mykrp.com.ua/), , , , . ', , , , , , , .
Be a guest on this podcast

Language: uk

Genres: Business, Investing

Contact email: Get it

Feed URL: Get it

iTunes ID: Get it

Get all podcast data

Listen Now...

#98 Портфель здоров'я і довголіття: зміни та доповнення
Wednesday, 19 November, 2025

Що спільного між інвестиційним портфелем і вашим здоров'ям? Більше, ніж здається! Сьогодні розбираємо, як побудувати власний "портфель довголіття", який працюватиме на вас десятиліттями. Від нестандартних тестів (ApoB, VO2 max, DEXA) до гормезису і правильного балансу тренувань – ділюся власним досвідом, свіжими дослідженнями та підходами, що реально працюють. Аналізую, що рекомендують провідні фахівці з практичної праці над якісним довголіттям, ділюся досвідом власної роботи з ризиками критичних захворювань і проходжуся по тому які звички реально впливають на тривалість і якість життя. Чому кардіо та силові — найсильніша комбінація для активного довголіття, що нам може розповісти наше ДНК і як заголовки в медіа викривляють картину ризиків й факторів смертності? Як додавати не просто роки до життя, а додавати життя до ваших років. Про це та багато іншого — у новому випуску, як завше з цінними бонусами для допитливих.У цьому випуску:- Чому портфель здоров'я важливий- Епідемія нездоровості: медіа vs реальність- Ризик за межами ринку: моя історія з діагнозом та вчасним лікуванням- Вимірюйте те, що має значення- 10 ключових тестів, які вам не порадить терапевт- VO2 max та Cooper's test для кардіореспіраторної витривалості- DEXA scan: щільність кісток та ризик переломів- Якісна динаміка - дивіться на цікаву кінострічку, а не просто проглядайте одне фото- ДНК допомагає розуміти індивідуальні особливості- Гормезис: правильний стрес як еліксир довголіття- Фундамент міцного корабля: рух, сон, їжа, емоційна стабільність- Портфель довголіття: стратегія як у фінансах- Інвестуючи у власне здоров'я⚔️ Допоможи Павлу купити турнікети https://www.supportukraine.se/birthdaypavlo🟢 Підтримай канал на Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership 💳 Подякуй "Запали цілі" на банку тут https://bit.ly/DonateGoF Дивіться епізоди в youtube: https://www.youtube.com/c/RomanKoshovskyyАвтор – Роман Кошовський https://www.facebook.com/roman.koshovskyy http://mykrp.com.ua/ Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:https://www.facebook.com/groups/fireukraineВідстежуйте свої інвестиції в сервісі FIREkit https://firekit.space/?promo=gofБонуси епізоду:• Збір Павла на турнікети тут https://www.supportukraine.se/birthdaypavlo• Подкасти "Буде тобі наука" про вітаміни, саркопенію, хворобу Альцгеймера і не лише https://podcasts.apple.com/ua/search?term=%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%20%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%96%20%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9• Всі корисні статті, дослідження, подкасти, книги і тести щодо здоров'я й довголіття http://tiny.cc/98-materials