Fitness Unf@ked

Podcast Fitness . , Mindset ( ). , , . , . Links: https://linktr.ee/repeatonlinefitness
Be a guest on this podcast

Language: el

Genres: Fitness, Health & Fitness

Contact email: Get it

Feed URL: Get it

iTunes ID: Get it

Get all podcast data

Listen Now...

#47 Ποιο split είναι το καλύτερο; (Η αλήθεια για PPL, Upper/Lower, Full Body)
Tuesday, 3 February, 2026

Ποιο split είναι το καλύτερο; PPL, Upper/Lower ή Full Body; Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δείξω γιατί η σωστή ερώτηση δεν είναι “ποιο είναι το καλύτερο”, αλλά ποιο είναι καλύτερο για εσένα. Όταν η ένταση είναι σωστή και ο εβδομαδιαίος όγκος ίδιος, τα splits δεν διαφέρουν μαγικά αυτό που μετράει είναι τι μπορείς να εκτελέσεις και να αναρρώνεις.Σου δίνω πρακτικά κριτήρια επιλογής: πόσες μέρες/εβδομάδα προπονείσαι, πόσο χρόνο έχεις ανά session, τι απαιτεί η ζωή/δουλειά σου και — το πιο σημαντικό — ποιο split αγαπάς για να πηγαίνεις “ψημένος” και να δίνεις ποιότητα.Μετά συγκρίνουμε Full Body (και παραλλαγές push/pull, hinge push–squat pull), Upper/Lower (και tweaks για χρόνο & όγκο), PPL (και async εκδοχή για 4x/εβδομάδα), ώστε να βρεις αυτό που σου ταιριάζει και να το κρατήσεις.Χρήσιμα Links⁠Αίτηση Coaching⁠⁠Εγγραφή στο Newsletter⁠⁠Prozis⁠ (code: REPEAT10)