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VOL.72 - 你以为的健康，是真的健康吗？ ——聊聊那些“冷门”却更接近科学的健康事实
Episode 1
Thursday, 29 October, 2026
Shownotes你有没有过这样的时刻：从小到大，你一直坚信某件事对健康有好处，结果有一天，你突然发现，好像不是那么回事？比如，你觉得骨头汤补钙，熬得越久越浓越好，但骨科医生可能会告诉你，那锅浓白色的汤里，钙的含量还不如一杯牛奶。再比如，刷牙时泡沫里带了一点血丝，你第一反应是“最近上火了”，但牙医可能会告诉你，这更像是牙龈在发出求救信号。这些“你以为的健康”，有些是代代相传的生活经验，有些是社交媒体上的热门说法，有些甚至是包装成“科学”的商业话术。它们不一定全错，但往往忽略了前提、边界和更完整的科学证据。本期节目，我们打破健康常识的认知壁垒。从“隐性饥饿”到“清淡饮食”，从“骨头汤补钙”到“补剂依赖”，这些我们深信不疑的观念，背后可能藏着认知陷阱。嘉宾将用科学证据，为你逐一拆解营养补充、疼痛管理和口腔健康中的常见误区。想知道为什么你吃得饱却没吃对？想了解补钙的正确姿势？从“治已病”走向“治未病”，找到真正适合你的科学养生之道。也欢迎关注服务号「赫力昂健康学苑」和小红书「赫力昂中国」，一起把靠谱的健康知识用进日常生活。Doctorson duty糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生党焱：赫力昂中国大陆及香港地区医学科学事务负责人、高级总监糖医生Lesley：声音剪辑师Highlights00:02:14揭秘隐性饥饿：为何吃得饱却营养不足？00:04:12中国饮食文化中的“清淡观念”。00:07:26如何有效减肥：生活方式调整与营养摄入的平衡之道00:10:26营养状况评估：你的自我认知与实际是否相符？00:15:03 为什么骨头汤看起来“浓白”却不是钙？00:16:16从饮食到钙片，真正有效的补钙方式是什么？00:18:30 骨骼健康是“全生命周期的管理”：赫力昂的公益科普活动影响人数超过7亿，提供了超过100万人次的公益骨密度检测。00:21:04 疼痛的误区：康复不仅仅是止痛，而是恢复功能和改善生活质量00:26:00 止痛药到底该不该吃？疼痛不应被忍耐，而是应该更早管理疼痛。00:30:12牙龈出血：不容忽视的口腔健康信号！00:31:12牙周病到底是怎么发生的？00:33:45为什么中国人的牙周问题这么普遍？00:37:06牙齿敏感疼痛？了解牙敏感的原因及治疗方法。00:42:25健康的第一步：认知提升与日常生活改变收听方式你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify、豆瓣、微博、荔枝FM找到我们。听友群：添加小助理qbsftxiaozhuli
