ACHILLES RUNNING Podcast

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Author: Achilles Running

Language: de

Genres: Fitness, Health & Fitness, Running, Sports

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Formverlust verhindern in der Off-Season - mit Julia & Elliot
Episode 426
Thursday, 29 October, 2026

Auf keenfootwear.de sparst du mit unserem Code "KEENAR20" ganze 20 % auf die komplette Trail-Running-Kollektion!In der Off-Season fürchten viele Läufer:innen den totalen Formverlust. Während in der Wettkampfvorbereitung der Trainingsplan noch Orientierung geboten hat, ist jetzt die Unsicherheit groß: Wie viel sollte ich außerhalb der Saison trainieren? Wie lang darf eine Trainingspause insgesamt sein? Und darf ich genauso viel essen wie sonst? Kein Grund zur Verzweiflung - in dieser Podcastfolge gehen unsere Redakteur:innen Elliot und Julia den Antworten auf diese berechtigten Fragen nach. Du erfährst, was die Sportwissenschaft zu Formverlust, Alternativtraining und Recovery-Strategien in der Off-Season sagt und bekommst hilfreiche Praxistipps für deine eigene individuelle Trainingsplanung.(00:01:25) - Intro Ende(00:03:10) - Off-Season im Redaktionsteam(00:08:50) - Verlierst du deine Form in der Off-Season?(00:21:45) - Alternativtraining: Schwimmen, Radfahren oder Inline-Skaten?(00:28:08) - Mach unbedingt Krafttraining!(00:33:07) - Heben sich Kraft & Ausdauer gegenseitig auf?(00:40:00) - Ist Laufbandtraining wirksam?(00:50:10) - Regeneration durch Dehnung und Massage?(01:01:25) - Kompression vs. EMS vs. Kälte(01:18:10) - Die richtige Ernährung in der Off-SeasonFoto: ACHILLES RUNNINGMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyVerwendete Quellen:Detraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/Recovery Techniken Metaanalyse: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5932411/Massagen und Leistungsverbesserung: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7228568/Kaltwasser-Immersion: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01644-9Foam Rolling: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/fullKrafttraining und Laufökonomie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26694507/Inline-Skating: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8933494/Alternativtraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42267259/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15470311/ Interferenz-Effekt: doi.org/10.1007/s40279-021-01426-9 Laufbandtraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8887211/Ernährung:https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/28/2/article-p170.xmlWeight Management for Athletes and Active Individuals: A Brief Review | Sports Medicine | Springer Nature Linkhttps://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/21/2/article-p97.xmlhttps://www.researchgate.net/publication/38114571_Increased_Protein_Intake_Reduces_Lean_Body_Mass_Loss_during_Weight_Loss_in_Athleteshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33258997/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.