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一个人惜命的最好方式：坚持运动，停止内耗
Episode 1
Tuesday, 1 March, 2022
该文章来自十点读书~ 我是苏城雨巷，欢迎收听~冬奥刚刚落下帷幕，身边就掀起了运动热潮。 身边有人开始了滑雪，网上有人玩冰壶上了热搜；有人重拾积灰的健身卡，有人练起了久违的瑜伽。早上起来，连楼下都时常有年轻人跳绳的身影。这就是举办这场冬奥会之后，给每个人的生活打下的烙印。当我们看到运动员健美的身影，就无法忍受一身肥肉；当我们知晓健儿们自律的故事，也会对放纵的生活产生改变的触动。运动带来的好处数不胜数，不仅改变外形、习惯，还会对一个人的情绪产生莫大的影响。扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示：“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”运动，是治愈内耗情绪的良药。当你运动起来，甩开负面情绪的纠缠，生活自然清畅透亮。内耗型人的总体特征：哪也不想去，什么都不想做，久而久之，对什么都没有兴趣，任由情绪在内心潜滋暗长，累计成灾。前段时间，爆火的“emo”梗让很多人都有共鸣。每个人都避免不了自己的emo时刻，每当此时浑身写满了“丧”“忧郁”“伤感”。所有的内耗，都是想得太多，动得太少。在豆瓣上，有一个“内耗人”小组，里面数万人心有郁结。很多人陷入内耗时就发帖，试图用倾诉来缓解负面情绪的困扰。但效果却不尽如人意，要么无人理睬，要么收到无关痛痒的安慰，再或者就是与同境遇的人加倍忧伤。最终都是越言越伤，越诉越苦。有一位网友的自我治愈方式点醒了很多人，他说：早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。其实，悲观型人和乐观型人最大的区别，不是乐观的人遇事不会低落，而是他们的身体有一个“阀门”，一旦情绪纠结，他们有方式排解，或者找朋友诉说，或者运动起来。身体动了，心就不会空闲，思绪也就不会漫天乱飞。身体和心灵总要有一个动起来，身体不动，心灵就跃跃欲试。人一旦被拖入情绪的深渊，就会越挣扎越迷茫，越迷茫越绝望。与其被负面情绪裹挟，不断内耗，不如来一场酣畅淋漓的运动，大胆向悲伤宣战。人们常以为，运动只是强身健体，却忽略了，它还是治愈情绪最好的良药。运动，动的是身体，治愈的却是心灵。运动之后，身体会分泌出多巴胺，它会悄无声息抚慰你的情绪。在迎风奔跑，挥洒汗水的时候，内心的阴郁和不安会日渐消散，带你走出情绪的漩涡。“运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。”人在运动的时候，身体会分泌出多种物质，在体内引发一连串的多米诺效应。内啡肽和多巴胺能平复你的情绪，血清素能消解你的疲惫，神经成长因子强化你的大脑。人越是不够优秀的时候，越要去运动，去折腾，去流汗。运动能提升你的内心能量，你自然就像一颗小太阳，将一切好事聚集到自己身边。很喜欢一句话：“生活也有“磁场效应”，正能量的人唤来的是暖，负能量的人招来的是寒。”想要变得更好，那就动起来吧，运动让你再次神采飞扬地去与生活对抗。运动的意义，正如网上那句很火的话：“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”伤心难过时，不妨去户外跑步，让大自然的清新和奔跑的畅快赶走悲伤。受挫失意时，不妨打一场羽毛球，在球来球往间忘却愁苦，专心享受对决的激情。烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中舒展身体，卸下焦躁，找回平静与安宁。运动，能治愈一切内耗；锻炼，能甩掉所有烦恼。这世间，没有什么是一场运动不能驱离的，如果有，那就运动两场、N场。与其眼看别人阳光自信，不如运动起来治愈自己。与其羡慕别人优秀自律，不如行动起来期待自己。所以，别emo了，去运动吧！ 你流的每一滴汗水都不会白费，都会成为身体里的细胞，击破情绪低落的壁垒，释放高效的能量，雕刻更美的线条。
