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用微小改變撬動人生：習慣革命新思路-下
Wednesday, 4 February, 2026
你努力的目标，真的对准靶心了吗？为什么拼命却没得到想要的快乐或自由？安安老师带你用正念看清目标，借环境、行为和激励三招，把注意力精准投向真正重要的事。 02:04 寻找快乐与自由：靶心的重要性与注意力资源投入 04:09 如何建立好习惯？分析目标，找到有效环境因素，实现成功！ 06:11 如何建立理想体重的好习惯？环境因素的重要性与应用方法 08:22 如何利用环境因素形成好习惯？探讨手机管理和流量限制的作用。 11:11 如何利用环境因素来帮助戒掉手机依赖？经验分享！ 14:01 如何让行为本身变得有趣而简单：增强动力的关键！ 16:48 如何建立好习惯？利用环境因素、行为本身和激励因子来帮助自己摆脱坏习惯。 19:35 从众心理与团体力量：走向成功的秘诀！ 22:23 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水石穿：实现目标的持久方法 25:10 慢慢做，做少少，积沙成塔，滴水成舟，你就会看到效果！ 27:59 时间与空间的奇妙关系：如何在现代生活中寻找内心宁静 30:47 培养新习惯，迎接新一年：正念投入与环境影响的关键 加入會員，支持節目： https://ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。 在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。 每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。 獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！ 溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。 --- 【關於趙安安Ann】 ●香港大學心理學博士 ●美國心理學學會(APA)會員 ●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長 ●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師 廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位 著作： ●安心正念課(機械工業出版) ●過勞腦(台灣時報出版) ●來練愛吧(台灣商周出版) ●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版) --- 趙安安Ann影音頻道： ◆Youtube： https://is.gd/rEogtZ ◆Apple podcast 課程頻道： 安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG 心安理得 https://is.gd/MfAJgI 合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫 Powered by Firstory Hosting
