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#131 - Minus 34 kg ohne Krafttraining: Was Peter Stadler heute anders machen würde
Wednesday, 28 January, 2026
Von 104 kg auf 70 kg Körpergewicht. Und das in nur einem Jahr. Klingt eigentlich stark.Doch trotz 34 kg weniger auf den Rippen fühlte sich Peter Stadler (Pedro) nicht wirklich wohl.Das Problem?Peter setzte im Prozess konsequent auf Ernährung (Low- bzw. No-Carb) und Sport (Muay Thai), verzichtete jedoch auf Krafttraining.Das Resultat? Muskelverlust. Und nicht nur das: Sein Stoffwechsel verlangsamte sich massiv – auf rund 1’400 kcal pro Tag.Nicht gerade ideal für einen Mann mit 1.76 m Körpergrösse.Das erkannte auch Peter und entschied sich, seinen Körper bewusst zu formen und gesundes Gewicht zuzulegen.Der Schlüssel dazu? Krafttraining.So kam es zum Coaching. Seither trainiert Peter regelmässig in seinem Home Gym.Klassisches Kraft- bzw. Hypertrophietraining mit Gewichten.Was dies bewirkt hat?Zum einen hat er heute einen deutlich schnelleren Stoffwechsel und kann somit mehr essen – ja, auch Kohlenhydrate. Den Gürtel kann er heute enger schnallen – und das, obwohl er im Prozess deutlich Muskeln aufgebaut hat.In anderen Worten:Mehr Muskeln. Weniger Körperfett.Doch nicht nur das: Peter konnte auch seine Leistungsfähigkeit steigern und hat beim Fitnesscheck deutlich besser abgeschnitten als zu Beginn.Mehr Muskeln, weniger Körperfett, bessere Leistung & MEHR ESSEN – was will man mehr? 🙂Wie Peter das Coaching erlebt hat und was er heute bei seiner Fitness Journey (–34 kg) anders machen würde, erfährst du im Podcast-Interview.
