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Fit Fighters Podcast. Fitness Real con el Coach Emmanuel NavarroAuthor: Coach Emmanuel Navarro Language: es Genres: Health & Fitness Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it |
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Los tipos de fallo en el entrenamiento de la hipertrofia
Episode 54
Wednesday, 25 September, 2024
En este episodio, exploramos la importancia de los diferentes tipos de fallo en el entrenamiento de hipertrofia, destacando cómo priorizar ejercicios con menos peso puede generar mayor estimulación y fatiga muscular mientras se mantiene una técnica adecuada. Puntos Clave: Fallo Muscular: Es esencial para mejorar resultados y entrenar de manera segura. Un rango efectivo recomendado es de 10 a 20 repeticiones para evitar lesiones. Tipos de Fallo: Fallo Psicológico: La mente se rinde antes que el cuerpo. Fallo Sistémico o Cardiopulmonar: Limitación por fatiga general del cuerpo. Progresión y Dolor Articular: Importancia de avanzar gradualmente. Atención al dolor articular para evitar lesiones. Cansancio General vs. Fallo Muscular Local: Ajuste del rango de repeticiones. Trabajo cerca del fallo (dejando de cuatro a una repetición en reserva) para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. Selección de Ejercicios y Técnica Correcta: Elegir ejercicios adecuados para asegurar una vida fitness a largo plazo. Evitar levantar pesos excesivos si el objetivo es mejorar la apariencia. Conclusión:El episodio subraya la relevancia de entender y aplicar correctamente los conceptos de fallo muscular en el entrenamiento de hipertrofia. Al priorizar una técnica adecuada y una progresión segura, se pueden lograr mejores resultados y mantener una vida fitness saludable y sostenible. ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos prácticos y conocimientos esenciales para optimizar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos de manera segura y efectiva!
