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Beranara - Mediterranean lifestyle conceptAuthor: Amanda Vergara Pardo Language: es-es Genres: Health & Fitness, Nutrition Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it |
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Episodio 195. Las 4R Digestivas: Retira, Refuerza, Repuebla y Repara
Tuesday, 24 February, 2026
¿Tu energía, tu inflamación o incluso tu estado de ánimo podrían estar relacionados con tu intestino?En este episodio profundizamos en el protocolo de las 4R: Retira, Refuerza, Repuebla y Repara, una estrategia utilizada en medicina funcional para restaurar la microbiota y mejorar la salud desde la base.Hablamos de:- Cómo el estrés y los ultraprocesados alteran tu ecosistema intestinal- Por qué no siempre necesitas probióticos- La importancia del ácido gástrico y la digestión adecuada- El papel del butirato y la fibra fermentable- Qué significa realmente “reparar” el intestino- Mitos frecuentes sobre microbiota y salud digestiva- Un plan práctico de 30 días para empezar a aplicar las 4RLa microbiota no solo afecta a tu digestión. Influye en tu sistema inmune, metabolismo, inflamación y eje intestino-cerebro.Si quieres entender cómo funciona realmente tu intestino y qué puedes hacer para cuidarlo con base científica, este episodio es para ti.Comparte este episodio con quien necesite empezar a cuidar su salud desde dentro.
