 |
ChlorgesängeAuthor: Ute Zill, Martina Schrey Language: de Contact email: Get it Feed URL: Get it iTunes ID: Get it Trailer: |
Listen Now...
Folge 175: Auf Pedalen durchs Wasser
Episode 175
Wednesday, 14 October, 2026
Fahrrad fahren - das machen viele gern. Aber Fahrrad fahren im Wasser? Klingt erstmal komisch. Ist es aber nicht. Aquacycling hält nicht nur fit, sondern ist auch im Reha-Sport eine wirksame Bewegungstherapie.Als wir das erste Mal davon gehört haben, waren wir gleich neugierig. Allerdings - so einfach ist es nicht, einen Aquacycling-Kurs zu finden. In Berlin wird so etwas gar nicht angeboten. Aber immerhin in Falkensee, am westlichen Stadtrand. Normalerweise bucht man hier einen mehrtägigen Kurs - das mussten wir nicht, sondern durften bei einer Stunde aktiv dabei sein.Denn natürlich wollten wir nicht nur zuschauen, sondern selber mitmachen. Die Trainerin Claudia Seischab-Liedtke zeigt uns erstmal, wie man das speziell für den Wassereinsatz gebaute Fahrrad-Ergometer einstellt - dann hieven wir es gemeinsam ins Wasser. Das ist herrliche 30 Grad warm, also nichts wie los!Allerdings - so flott wie an Land geht es im Wasser nicht. Der Widerstand beim Treten ist 12mal höher als in der Luft. Bis zu 800 Kalorien kann man in so einer Stunde verbrauchen - das haben wir aber ganz sicher nicht geschafft. Dafür waren wir zu sehr damit beschäftigt, in den Pedalen zu stehen und gleichzeitig die Balance zu halten. Ohne Bauchspannung geht hier nichts! Denn genauso wie beim Spinning im Fitnessstudio muss man auch beim Aquacycling nicht nur die ganze Zeit in die Pedale treten, sondern auch im Stehen fahren, während die Arme seitlich mit Hanteln durchs Wasser pflügen, man muss Sprints hinlegen oder sich wie ein Rodeo übers Rad schwingen. Und nicht zu vergessen: Intervalltraining!Aber eins ist sicher: Aquacycling ist gesund, bei entsprechender Indikation werden die Kursgebühren sogar zum Teil von der Krankenkasse übernommen. Im Rehasport werden Aquacycling-Kurse gerne für Menschen nach Hüft-OPs oder mit Adipositas angeboten. Der Sport ist ausgesprochen gelenkschonend, der Wasserdruck wirkt wie eine Lymphdrainage, außerdem verliert der Körper 90 Prozent des Gewichts im Wasser (nimmt es an Land aber leider direkt wieder zu). Angeblich bekommt man vom Aquacycling auch noch eine glattere und festere Haut - klingt verlockend. Kurz und krumm: Aquacycling ist für jeden und jede gut.Einziger Nachteil: Fürs Aquacycling braucht man festes Schuhwerk, denn wie beim Spinning werden auch hier die Füße an den Pedalen festgeschnallt. Wir hatten Badeschuhe dabei, die sind aber eigentlich zu dünn und deshalb nicht wirklich gut geeignet. Besser wären feste - und saubere! - Turnschuhe, mit denen man vorher natürlich nicht auf der Straße unterwegs gewesen sein darf.Claudia jedenfalls leitet ihre Kurse mit Begeisterung. Und freut sich, dass die Leute in den Kursen immer besser werden. Normalerweise dirigiert sie die Kurse vom Rand aus. Wenn die Kurse nicht allzu voll sind, setzt sie sich aber auch selber mit aufs Rad. So hat für sie auch alles angefangen: Am Anfang hat sie einfach nur teilgenommen und dann einen Trainerschein gemacht. Wettbewerbe im Aquacycling gibt es übrigens nicht. Was vermutlich auch daran liegt, dass sich die Räder natürlich nicht bewegen, sondern fest auf dem Beckenboden stehen. Der bei diesem Sport übrigens auch gut trainiert wird!
