Steven Talks

Author: Steven Yu

Podcast   Steven Talks  YouTube : Steven Yu  Blog : Stevenyu.blog   Instagram : Stevenyu_: GoPower : steven):Steven Yu HKNBF HKNBF HKNBF HKNBF  
Be a guest on this podcast

Language: zh-tw

Genres: Fitness, Health & Fitness, Nutrition

Contact email: Get it

Feed URL: Get it

iTunes ID: Get it

Get all podcast data

Listen Now...

EP45 | 減走肚腩：營養學家教你最有效的運動與飲食法！
Sunday, 30 March, 2025

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️🌟 YouTube🌏 Blog🔎 Instagram🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven)大家好！歡迎黎到『健人港人話 Steven Talks』！今集我哋會深入探討內臟脂肪這個影響健康又難纏的敵人。你以為只要瘦就沒事？其實，外表看起來瘦的人，也可能有內臟脂肪過多的情況，這就是所謂的 TOFI（Thin Outside, Fat Inside），增加罹患糖尿病、心血管疾病和早逝風險。首先，我會同大家講解什麼是內臟脂肪，為何比皮下脂肪更危險，並探討如何透過測量腰圍和腰臀比來初步評估內臟脂肪水平。之後，我哋會深入分析減內臟脂肪的最佳運動策略，包括高強度有氧運動、HIIT 和阻力訓練，並比較哪種方式最有效。另外，我會講解飲食對內臟脂肪的影響，重點介紹地中海飲食，並分析這些飲食模式如何幫助改善胰島素敏感性、減少發炎以及促進脂肪代謝。最後，我會分享如何結合正確的飲食與運動，打造長期有效減少內臟脂肪的黃金策略。如果你曾經努力運動，但肚腩依然頑固不散，今集會幫你找出真正的解決之道，擺脫隱形肥胖的威脅。📍Timestamps: 00:00 廢噏－我是如何解決拖延症08:33 如何減少內臟脂肪🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介:Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽HKNBF新秀組健體－亞軍HKNBF青年組健體－季軍HKNBF青年組古典健美－第五名HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和體能協會－肌力與體能訓練專家美國國家運動醫學學院－矯正運動專家國際運動營養學會－認可運動營養師資格美國運動醫學會－私人教練證照